明日から8月 トレーニングの方向性も変えてみます 今まで減量を目的に食事管理してきましたが 8月からは増量方面で食事管理していこうと思います 私の場合は体重維持に必要なカロリーは 1955kcalでしたが300kcalくらい増やして 調節していくことをやってみま…